• Estrategias de afrontamiento para una persona con baja autoestima
    • Autoacusación: en vez de “siempre lo estropeo todo”, decirse “no sé hacer esto, puedo aprender…”
    • Autoatribución: en vez de “lo que está diciendo él/ella se refiere a mi”, decirse “quizá esto no tiene nada que ver conmigo”
    • Autodesignación simplificadora: en vez de “siempre equivocado/a”, decirse “ a veces me equivoco…”
    • Filtrado negativo: en vez de “todo esto está mal”, decirse, “algunas cosas están bien, otras podrían mejorar”
    • Hipercontrol: en vez de: “puedo con todo”, decirse, “en algunos aspectos necesito ayuda”
    • Hipocontrol: en vez de: “no puedo hacer nada”, decirse, “algunas cosas las puedo hacer bien y en otras puedo pedir ayuda”
    • Hipergeneralización: en vez de “siempre salen las cosas mal, nunca salen bien, todo está mal”, decirse “algunas veces las cosas pueden mejorar, algunas cosas están bien”
    • Pensamiento polarizado: en vez de “está mal, están mal”, decirse “está bien en parte, en algo están bien”
    • Razonamiento emocional: en vez de “no me cae bien”, decirse, “algunas cosas que hace están bien, no está mal en todo”

 

 

 

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